Rutina de ejercicio sencilla para endurecer las nalgas

Consigue tonificar y lucir unos glúteos contorneados realizando rutinas sin necesidad de ir al gym.
Rutina de ejercicio sencilla para endurecer las nalgas
Foto: Shutterstock

Para nadie resulta un secreto que una de las partes más complicadas para tonificar son las nalgas, hace falta de una rutina de ejercicios muy específica que te brinde la posibilidad de tonificar los músculos de esta área del cuerpo. Las rutinas de ejercicios enfocadas en las nalgas te brindan la posibilidad de eliminar la flacidez en la zona, darle una forma definida y complementar el aspecto de tu caderas.

Como puedes observar, una buena rutina para glúteos no requiere de costosos equipos de GYM ni tampoco ejercicios extenuantes los cuales te dejarán agotada. Las mejores rutinas de ejercicios para tonificación de glúteos se basan en series cortas de muchas repeticiones durante al menos unos 10 minutos todos los días, esto junto a la hidratación constante, son las claves para tener unas nalgas más definidas en poco tiempo.

Uno de los principios de las rutinas de ejercicio en general es que siempre mantengas la postura adecuada. Una buena posición al realizar cualquier tipo de ejercicio es la principal garantía de que los efectos de la rutina se verán reflejados en el músculo que deseas trabajar sin comprometer otras partes del cuerpo. La postura idónea para tonificar las nalgas es con la espalda completamente recta e iniciar el ejercicio desde una posición donde tengas ambas piernas juntas.

Nunca está de más el recordarte que los resultados se basan en rutina, constancia e incrementar ligeramente la dificultad a medida que tu cuerpo adquiere fortaleza. En una primera instancia es bueno que tu rutina para endurecer las nalgas sea suave y trabajando únicamente con tu cuerpo, a medida que vayas progresando puedes agregar ejercicios con mayor dificultad y algunas herramientas para complementarlo como pesas o ligas.

1. Ajna: Tapete Ecológico

Un tapete de yoga diseñado en Australia hecho completamente de fibras naturales y materiales eco-amigables, los cuales te brindan una superficie perfecta para realizar tus rutinas de ejercicios. Este producto incluye una correa ajustable que te permite cargarlo a todas partes con gran facilidad.

Un producto ecológico de alta calidad que te da la posibilidad de transformar cualquier espacio de tu casa en un área perfecta para realizar una buena rutina para tonificar las nalgas.

2. ODODOS: Pantalones de Yoga Stretch

Una prenda para hacer ejercicio fabricada en los Estados Unidos que cuenta con un 13% spandex y un 87% de poliéster, materiales que juntos hacen a estos pantalones de yoga una pieza cómoda, ligera y que se ajusta de manera inmediata a la forma natural de tu cuerpo. Este producto cuenta con un bolsillo y está disponible en una amplia gama de colores.

El gran favorito de los usuarios de Amazon que hacen del ejercicio un estilo de vida. Estos pantalones de yoga son extremadamente cómodos de utilizar y gracias a que se ajustan a tus caderas, te dan la oportunidad de chequear por ti misma los resultados de tu rutina de glúteos.

3. Fit Simplify: Bandas de Ejercicios con estuche

Se trata de un juego de 5 bandas hechas completamente del más resistente latex, cada una de las bandas posee un color distintivo el cual describe el nivel de dificulta que representan dentro de una rutina de ejercicios, estás van desde el nivel 1 (menos intensa) en color verde hasta el 5 (máximo de intensidad) de color negro. Este artículo incluye su propia bolsa para que puedas llevarlas mientras viajas.

Un complemento perfecto para tus ejercicios para tonificar las nalgas, estas resistentes y funcionales bandas elásticas te dan la oportunidad de llevar tu rutina a un nuevo nivel y de esta manera brindarte mejores resultados conforme vayas avanzando.

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