¿Cuáles son los mejores ejercicios para bajar de peso rápido?

Siguiendo paso a paso estos consejos, y con enfoque lo vas a poder lograr... ¡Y rápido!
¿Cuáles son los mejores ejercicios para bajar de peso rápido?
Foto: Shutterstock

Para bajar de peso efectivamente y rápido debemos realizar ejercicios que gasten al menos 600-800 calorías al día, y hacerlos aproximadamente de 4 a 5 días por semana. Para quemar esas calorías, se debe realizar ejercicio durante 1 hora o más por día.

Esto obviamente dependerá del acondicionamiento físico de la persona y su edad. Para lograr la meta de bajar de peso, necesitas el equipo necesario y ciertos ejercicios que son los más efectivos para quemar las calorías lo más rápido posible y sin lastimarte. Míralos a continuación.

1. Hacer Spinning:

Hacer spinning tiene diferentes intensidades, y se realiza con una bicicleta estática. Haciendo este tipo de ejercicio puedes llegar a quemar unas 600 calorías por hora, ayudando a fortalecer las piernas, quemando la grasa de las piernas, y fortaleciendo los muslos y las pantorrillas principalmente.

Caracteristicas:

  • Fácil movimiento por las ruedas de transporte.
  • Ideal para ejercicio en interiores.
  • Frame Bastidor duradero, estable y sólido, materiales espesantes para mejorar la vida útil de la bicicleta.
  • Es saludable para su abdomen, ayuda a reducir la barriga, le da forma al cuerpo y forma su músculo.
  • La silla especialmente diseñada proporciona una buena permeabilidad al aire y disipación del calor.
  • Es silenciosa
  • Los pedales son de seguridad y la comodidad. Son de aluminio, brindan soporte mientras pedaleas, y las cubiertas ajustables evitarán que los pies se resbalen.

Especificaciones:

  • Color: negro / rojo / blanco
  • Capacidad de peso: 440lbs.
  • Peso del producto: 64 libras.
  • Tamaño del artículo: 28.2 x 24 x 34 ” pulgadas
  • Tamaño del paquete ♡: 30 x 15 x 34.5 ” pulgadas
  • Material: PU silla de montar, pedales de aleación de aluminio, marco de acero
  • Pantalla LED: Distancia, frecuencia cardíaca, velocidad, duración, calorías

2. Hacer Boxing:

El entrenamiento de boxing ayuda a quemar alrededor de 400 calorías por hora y consiste en trabajar la parte alta del cuerpo, como brazos y espalda con alta intensidad. Esto ayuda a eliminar la grasa localizada de forma rápida y divertida.

Con TechTools Punching Ball Set, recibirás todo lo que necesitas para una excelente sesión de boxeo en tu propia casa o donde desees. El soporte de la bola se puede ajustar en altura para adaptarse a todas las edades y necesidades. El set incluye base, pompa de aire y guantes.

3. Correr:

Correr es un excelente ejercicio para quemar grasa, y puedes quemar alrededor de 600 a 700 calorías por hora, siempre que sea a buen ritmo, sin pausas, y con mucho esfuerzo por al menos una hora. Puedes comenzar a un ritmo lento, pero con los días se debe ir aumentando la intensidad progresivamente para lograr tu meta de peso.

Esta trotadora para la casa tiene una pantalla LED multifunción y pasamanos. Te mide la frecuencia cardíaca, velocidad, distancia, tiempo y calorías. Los pasamanos tienen funciones de velocidad +/-, arranque, parada y prueba de ritmo cardíaco.

En adición a los ejercicios, recuerda que también es muy importante mantener una alimentación equilibrada y saludable, baja en grasas y azúcares, rica en frutas, vegetales y fibras.