5 súper alimentos que apoyarán tu cuerpo a crear balance hormonal

Para solucionarlo es importante ir a la raíz que provoca el desbalance.
5 súper alimentos que apoyarán tu cuerpo a crear balance hormonal

Las hormonas son el sistema de comunicación más detallado y sensible de tu cuerpo. Cuando ese sistema de comunicación falla por algún motivo, tarde o temprano todo tu cuerpo va a sentirlo y expresarlo. Puedes experimentar desde falta de apetito o un apetito voraz, insomnio, sueño excesivo, cansancio, pesadez, indigestión, brainfog, hasta inflamación, falta de líbido, dolor menstrual, síndrome premenstrual o menopausia, y eso sólo por mencionarte algunos.

Aunque no existe una “píldora milagrosa” o un alimento “mágico” que haga que desaparezcan síntomas provocados por desbalances hormonales – para solucionarlo es importante ir a la raíz que provoca el desbalance y trabajar eso- Sí puedes apoyar tu cuerpo para que logre ese balance.

Entre las cosas que siempre recomiendo para comenzar a reestablecer tu balance hormonal es comenzar a hacer cambios en el estilo de vida. Bajar el estrés, hacer actividad física, crear una rutina de sueño efectiva, separar espacio de descanso y auto cuidado y sobre todo ser muy paciente contigo.

Además de eso recomiendo algunos alimentos que, aunque no crean el balance hormonal, si apoyan a tu cuerpo para lograrlo.

  1. Nueces de Brasil para la Tiroides – El selenio es un mineral que juega un papel súper importante en el buen funcionamiento de tu tiroides y en tu sistema inmune ya que protege las células de la tiroides. Las nueces de brasil son de los alimentos más altos en selenio. Sólo con 3 nueces de Brasil al día obtendrás los 200mg de selenio recomendados.

  1. CamuCamu para las glándulas adrenales – Las glándulas adrenales sostienen la mayor concentración de vitamina C en el cuerpo. Y la verdad es que necesitan de esa vitamina C para trabajar adecuadamente. Si te sientes cansada pero tienes insomnio, se te hace difícil despertarte en las mañanas, estás irritable, tienes antojos de azúcar o sal, es posible que tus glándulas adrenales necesiten algo de apoyo. El camucamu es una cereza peruana que contiene de los más altos niveles de vitamina C y aunque siempre puedes suplementar con una pastilla de vitamina C, estas joyitas alimenticias valen la pena. Sólo ¼ cucharadita de la cereza en polvo y tienes la dosis necesaria para apoyar tus glándulas adrenales.

  1. Maca para la menopausia –La raíz de maca es original del Perú y es una planta adaptogénica famosa por sus propiedades para brindar energía, mejorar el ánimo, promover fertilidad bajar la ansiedad y aumentar el deseo sexual. Algunos estudios han demostrado que el maca puede ayudar a aliviar síntomas de la menopausia como, calores, fatiga, cambios de humor, sequedad vaginal y brainfog. Siempre comienza con una dosis baja y experimenta. ¼ cucharadita tiende a ofrecer justo lo que necesitas. Es importante que uses el maca gelatinizado.

  1. Germinados de brócoli para niveles elevados de estrógeno – mujeres ocn altos niveles de estrógeno tienden a tener PMS, PCOS, retención de agua, celulitis, aumento de peso, endometriosis, problemas de fertilidad, cambios de humor drásticos. Los germinados de brócoli contienen di-indolyl-methano o DIM que ayuda a desintoxicar del estradiol. Haz tus propios germinados en casa usando:

  1. Semillas de linaza para el PCOS – el síndrome de ovarios poliquísticos afecta a muchas mujeres y es el resultado de altos niveles de testosterona, quistes en los ovarios y altos niveles de azúcar en mujeres. También experimentan altos niveles de estrógeno. Las mujeres con PCOS generalmente tienen periodos irregulares o no tienen. Experimentan piel grasa, acné, aumento de vellos en el rostro, entre otros síntomas. Una de las maneras de ayudar a tu cuerpo es regular los niveles de azúcar aumentando la fibra y proteína. Las semillas de linaza acabadas de moler tienen linganos, elemento que ayuda a balancear los niveles de estrógeno en el cuerpo.

Por: Mayra Ortiz-Nieves

Coach de Salud de la Mujer

Maestra Certificada de Kundalini Yoga

Terapeuta de Masaje Licenciada

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