4 vitaminas y suplementos para mujeres de 30 años comenzar a tomar y mantener su salud óptima

Vitaminas y suplementos para mujeres a partir de los 30 años.
4 vitaminas y suplementos para mujeres de 30 años comenzar a tomar y mantener su salud óptima
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En los 30 años, debes de prestar atención a ciertas partes de tu cuerpo pues si no tienes ciertas precauciones puedes notar una piel opaca, con arrugas, cabello débil, dolor en articulaciones e incluso los niveles de colesterol y trigliceridos altos. Por eso buscamos vitaminas para mujeres de 30 años y suplementos que ayudarán a sentirte y verte mejor a largo plazo. 

1. Vitamina C: ayuda a la producción del colágeno, protege el sistema inmune y mejora la textura de la piel 

Una vitamina para mujeres de 30 años, sin duda es la vitamina C. También conocido como el ácido ascórbico, se encarga de aumentar de manera natural el colágeno en tu organismo y cuida tu sistema inmunológico a corto y largo plazo.  Si quieres prevenir las arrugas y líneas de expresión esta vitamina es antioxidante y cuida a la piel de los radicales libres, incluso puede eliminar manchas.

Puedes consumir vitamina C y colágeno juntos, si así lo deseas. Se recomienda consumir después de comer, pues la vitamina C puede irritar el estómago algunas personas. 

2. Colágeno en polvo: con cúrcuma, vitamina C y biotina para cuidar el cabello, piel y huesos

Consumir colágeno debe de ser imprescindible, pues pasando los 25 años la producción natural del colágeno disminuye drásticamente. Este colágeno en polvo contiene vitaminas para la piel y el cabello: vitamina C, biotina y cúrcuma. Al consumir este suplemento para mujeres, ayuda a cuidar la estructura del cabello previniendo la caída y haciendo un cabello más grueso, previene la flacidez de la piel, mejora la estructura de huesos, articulaciones y tejidos. 

Al tener cúrcuma ayuda a prevenir inflamación, es un potente antioxidante y un potente analgésico. Perfecto para consumirse antes del periodo menstrual para que no te inflames, ni sientes inflamada. 

3. CoQ10:  cuida y protege al corazón por ser un potente antioxidante

Sin duda hay que cuidar a la piel del envejecimiento, radicales libres y daños, pero es importante también prestar atención al corazón. La CoQ10 es un potente antioxidantes, esto ayuda al corazón a que no tenga daños celulares. Al ser un antioxidante, es un excelente suplemento para mujeres pues ayuda a tener las células de tu organismo en excelente estado.

Un suplemento de CoQ10 ayuda a mejorar el metabolismo celular, ayuda a que la grasa que consumes diariamente se convierta en energía.  Esto no quiere decir que puedes comer lo que quieras, sino que una buena nutrición te mantendrá sano. 

4. Omega 3: cuida los niveles de colesterol y triglicéridos  

El omega 3 tiene beneficios para las mujeres, pues se recomienda consumir hasta en la menopausia. Este suplemento para mujeres de 30 años, previene los altos niveles de colesterol, triglicéridos y que tengas una mejor salud celular. Lo que hace es que mejora las grasa buenas en tu cuerpo, ya que es una grasa que el cuerpo no produce y solo se puede obtener por medio de alimentos o un suplemento. 

El omega 3, sin duda es importante consumirlo para prevenir riesgos cardiovasculares a largo plazo. A los 30 el metabolismo comienza a ser más lento, es importante prestar atención a tu corazón, piel, cabello, huesos y a la estructura de tu cuerpo.