¿Qué son las proteínas y cómo puedo consumirlas?

El consumo diario es muy importante para el buen funcionamiento y desarrollo de tu organismo.
¿Qué son las proteínas y cómo puedo consumirlas?
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Las proteínas son indispensables para la formación y reparación de los tejidos, músculos, y huesos de nuestro cuerpo.

Algunas proteínas trabajan como transportadoras que llevan nutrientes y vitaminas a donde lo necesite tu organismo. Otra de las funciones de las proteínas es formar anticuerpos que luchan contra enfermedades.

La cantidad ideal de proteínas diarias que debes aportar a tu organismo está entre 40 a 50 gramos, pero la cantidad puede variar según la edad o el estado de salud de una persona. En las mujeres embarazadas se requiere una mayor cantidad. Siempre es necesario consultarlo con un médico para saber cuál es la cantidad apropiada para ti. Para una dieta equilibrada de consumo de proteínas debes incluir huevo, carne, y pescado. También puedes consumir polvos de proteína para incluir en tus desayunos o como merienda durante el día. Aquí algunas opciones.

1. Proteína Impact Whey de Myprotein:

Producto bajo en grasas y carbohidratos para bajar de peso. El 80% de contenido por porción es proteína. Este suplemento contribuye al crecimiento y mantenimiento de la masa muscular.

Es un batido de proteína recomendado por Amazon’s Choice por su alta calidad y buen precio. Es un producto que puedes tomar antes o después de entrenar y que puedes combinar con frutas.

2. NAKED Whey nutrition: 

Una de las proteínas más populares del momento ya que tiene muy poca azúcar y carbohidratos, Se procesa en frío para tener ingredientes puros libres de contaminantes. El consumirlo mientras hacer ejercicio ayuda a que puedas aumentar tu musculatura y tengas mucha más fuerza.

Aunque su precio puede ser elevado, es un polvo que es 100% de proteína de suero de leche pura alimentada con cero aditivos, estarás pagando alta calidad por este producto. Tiene una satisfacción del 78% por ciento.

3.  Suplemento Steel:

Esta proteína transforma tu cuerpo por dentro y por fuera con esta proteína en polvo. Ayuda a tener un alto rendimiento, aumenta el tono muscular y lo hace más duro. Asimismo promueve la pérdida de grasa y trabaja para restaurar el glucógeno muscular. Tiene un rico sabor a algodón de azúcar o banana con fresa.

Recuerda combinar la proteína con ejercicio para que la musculatura tome forma en los lugares correctos. Tiene un 4.7 estrellas y un 76% de satisfacción.

4. Batido Yes You Can!:

Este batido de Yes You Can! es muy popular ya que fue creado en parte por el famoso actor, presentador y empresario, Alejandro Chabán. Este producto ayuda a controlar tu apetito entre comidas. Cada porción contiene 15g de proteína de calidad, para ayudarte a mantener o perder peso, cuando se combina con una dieta saludable y ejercicio.

Este producto es el mejor basado en sus reviews en Amazon, uno de sus usuarios expresó que es ”La mejor proteína de sabor y baja en calorías”. Se trata de un suplemento muy eficiente a la hora de bajar de peso.