Jueves 21 de Marzo 2019

¿Cómo funciona la dieta de los días alternos y en qué consiste?

Esta dieta te permite comer equilibrado y darte ciertos gustos
¿Cómo funciona la dieta de los días alternos y en qué consiste?
Foto: shutterstock

¿Cuántas veces nos ha pasado que hacemos una dieta milagrosa, de efectos rápidos y luego tenemos el temido efecto rebote?  Esta consecuencia es más común de lo que parece, ya que los kilos que perdemos con dietas estrictas, rápidamente los podemos recuperar.

Para cambiar estos resultados, una dieta variada que sea flexible en la alimentación puede resultar beneficiosa y la opción de los días alternos se está posicionando como la favorita de muchos.

¿Qué es la dieta de los días alternos?

Es un programa de alimentación saludable que permite bajar de peso en cuatro meses sin apegarse a un régimen estricto.

En esta dieta se van alternando días depurativos, donde debemos comer restringido y desintoxicar el organismo, días dietéticos, donde hay que comer saludable y evitar el consumo de grasas, y días sociales, en los que podemos darnos un gusto con algún dulce o grasa sin exceder.

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Foto: Freepik

¿Cómo funciona?

Existen tres etapas en esta dieta:

Fase Fast

Esta es la parte más estricta del programa de alimentación. Sin embargo, sus restricciones no se comparan con las de otras dietas más radicales.

Su duración puede alcanzar las 3 semanas y en este tiempo, dependiendo de la reacción de tu metabolismo, puedes perder hasta 6 kilos.

Se deben tener 3 días depurativos, 2 dietéticos y 2 sociales a la semana.

Fase Evolution

En esta fase la comida es más equilibrada y la persona puede perder la noción de que está haciendo una dieta. Su duración es de 9 semanas y permite bajar entre 8 y 11 kilos.

Está compuesta por 2 días depurativos, 3 días dietéticos y 2 días sociales.

Fase Controller

Alcanzada esta fase, como es un programa de larga duración, la persona habrá aprendido a comer saludable, por ello es una etapa permisiva.

Tiene 1 día depurativo, 4 dietéticos y 2 sociales. Además dura 4 semanas.

Por último, recuerda consultar a tu médico antes de comenzar cualquier régimen alimenticio.