Lunes 27 de Mayo 2019

Un desayuno natural que te ayudará a mejorar el metabolismo y adelgazar sanamente

Un desayuno equilibrado activa tu metabolismo y te llena de energía
Un desayuno natural que te ayudará a mejorar el metabolismo y adelgazar sanamente
Foto: Shutterstock

El desayuno es la comida más importante del día, ya que te aporta nutrientes y energía que activan el metabolismo.

Por supuesto, esto no significa que con desayunar cualquier alimento que veas en la nevera o los gabinetes de tu cocina ya estás más que lista. Es importante que contenga proteínas, grasas y fibras, lo que les aportará más energía, y sin riesgo que te de hambre al rato, tal como lo recomienda la nutricionista australiana, Jessica Sepel, tras la experiencia que ha tenido con sus pacientes que desayunan de esta forma.

De acuerdo a una entrevista que ofreció al medio digital Today, indicó que cumplir con un régimen de alimentación sana, también es ideal “eliminar cualquier alimento que tenga alto contenido de azúcar  y alto contenido de carbohidratos, como cereales, pastelería o solo fruta, te preparará para un día en la montaña rusa de azúcar en la sangre y luego te encontrarás con un poco de hambre”.

Por esta razón Sepel, compartió tres consejos para crear un desayuno equilibrados y saludable:

  1. Tu desayuno debe contener proteínas, fibras y grasas, para que te sientas satisfecho, sin el riesgo de tener hambre al rato.
  2. Desayuno procesado, refinado y de sugerencia, nada de cereales y menos si son azucarados o alimentos fritos, ya que al consumirlos te darán energía, pero solo por unos minutos.
  3. Tenerlos preparados, si sales muy temprano por la mañana, puedes preparar ese desayuno la noche anterior.

Algunos desayunos recomendados:

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Foto de Shutterstock.com

Batidos caseros, huevos escalfados o cocidos con verdura y aguacate, avenas con bayas y yogurt griego, muesli natural con yogurt. barras de  fibra o proteína, entre otros.

Desayunos que debes evitar:

Cereal de caja, tostadas con mermeladas, yogurt endulzado o dietético,  batidos dietéticos, bebidas azucaradas, y más.

En conclusión, llevar un desayuno sano y equilibrado, será lo mejor que puedes hacer si quieres bajar de peso para moldear tu figura y para el beneficio de tu salud.

¿Te animas a hacerlo? Si es así, recuerda asistir a una consulta con tu nutricionista, para que te ayude a crear un programa de alimentación que vaya acorde con lo que tu cuerpo necesita.