Lunes 27 de Mayo 2019

Descubre qué es la dieta Kot y como realizarla paso a paso

Esta dieta es ideal para quienes buscan estabilizar su peso siguiendo una dieta minuciosa
Descubre qué es la dieta Kot y como realizarla paso a paso
Foto: Shutterstock

La dieta Kot es un método estricto, que consiste en consumir alimentos bajos en calorías con el fin de bajar hasta 12 kilos lo más rápido posible.

¿Cómo logras bajar tantos kilos rápidamente? Esta dieta es hipocalórica, porque debes consumir alimentos bajos en calorías; normoproteica, porque cada uno de ellos debe cubrir las proteínas que tanto necesita tu organismo y glucémica, porque deben estar libres de gluten.

Con los hábitos de alimentación que cumplas en esta dieta, y que está clínicamente probada, no tienes efecto rebote después de que adelgazas, ya que logras estabilizar tu peso y evitarás problemas de salud.

¿Cómo está estructurada la dieta Kot?

Tiene dos fases, intensiva y progresiva, cada una tiene características específicas que dependen de lo que tengas que adelgazar, y cuanto debes comer,  por lo que debe ser recomendadas por un nutricionista, así la podrás hacer de una manera más fácil, controlada y segura.

Productos específicos

Además, cuenta con una amplia gama de productos alimenticios con alto valor nutricional, que por supuesto tienen su costo, pero es una inversión necesaria si quieres bajar esos kilos de más y mantenerte sana.  

Estos productos están dividido en cuatro grupos:

  1. Nutrición: Incluye bebidas de diferentes sabores, cereales para el desayuno, postres, cremas de verdura y más.
  2. Equilibre: contiene ingredientes de alimentos como galletas, panes y otras comidas fibrosas.
  3. Complementos: están las sustancias que complementan tus comidas.
  4. Sustitutivos: se encuentran barras energéticas o batidos, eso que sustituyen la comida.

Alimentos que debes eliminar

Como es hipocalórica debes eliminar de tu comida diaria algunos alimentos, como azúcar, miel, plátano, mango, pasta de trigo, harina de trigo, pan, crema de chocolate, arroz, golosinas, helados, remolacha, zanahoria, entre otros.

Recomendaciones para cumplir con tu dieta

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Foto de Shutterstock.com
  • Siempre como a la hora sin saltarte alguna comida.
  • Realiza actividades físicas, así bajaras de peso más rápido y evitarás la flacidez en la piel.
  • Es ideal que midas las porciones de cada comida.
  • Varía la comida a diario para que no te aburras.

Aunque es una dieta estricta y con listas un poco extensas, estos detalles son los que te ayudarán a estabilizar tu peso y llegar a esa talla que tanto deseas. Recuerda seguir las recomendaciones de tu médico y llevar una rutina de hábitos saludables.