Domingo 21 de Abril 2019

¿Las alegrías y las tristezas te hacen comer más?

¿Tengo hambre o estoy comiendo por ansiedad? Pon en marcha un sencillo plan de autocontrol
¿Las alegrías y las tristezas te hacen comer más?
Tres simples recomendaciones para que te mantengas feliz contigo misma.
Foto: Shutterstock

Muchas veces un estado de ánimo triste o demasiado eufórico estimula a comer más.

A continuación te presentamos tres consejos para conservar una buena y saludable conducta a la hora de alimentarte.

1- Trata de mantenerte activa, haciendo cosas que te gusten. Sal a caminar. Ponte tus zapatillas y da un paseo por tu barrio. ¡Ese simple ejercicio hará que te olvides del deseo de comer!

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¿Qué hacer cuándo estás ansioso? 😱 . . Vivimos en un mundo convulsionado, el tiempo pareciera cada vez acelerar su paso, los días son más cortos y las cosas por hacer muchas. . . La ansiedad es un mecanismo común, más común de lo que imaginas, de alerta para decirte "Hey! Quizá te estás preocupando demasiado". . . Los cuadros de ansiedad vienen acompañados de variados síntomas tanto somáticos como psíquicos. . . Descuida, ésto es normal, no hay nada malo en ti. Pero hacer caso omiso a lo que está ocurriendo en ti tampoco es una opción. . . Hoy te dejamos algunas actividades que puedes realizar para disminuir los niveles de ansiedad y transformarla en tranquilidad y aceptación. . . Aprendamos a Fluir🌿 . . ¿Tienes algún otro consejito para fluir con la ansiedad? Haznolos saber en los comentarios 👐 . . #Ansiedad #Salud #Psicología #Luz #Energia #Fluir #Vidharma

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2- Procura conversar con tus amigos y familiares. En nuestra condición de seres sociales, las personas necesitamos comunicarnos. La comunicación permite transmitir información e intercambiar o compartir ideas, lo que enriquece la experiencia humana. La comunicación es de vital importancia para desarrollar nuestras potencialidades. La soledad, especialmente después de las comidas, o cuando miras televisión dispara los picos de ansiedad que indefectiblemente te llevarán a la heladera.

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#hablar #conversar #palabras #bondad #bondadoso

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3- Cuando vayas a comer algo que no debes, piensa: “¿Vale la pena tirar por la borda el esfuerzo que realicé para estar en el lugar que me encuentro de aceptación a mí misma y a mi cuerpo?” 

Si la respuesta es NO, habrás ganado parte de la batalla contra la ansiedad que llevan a que sumes puntos en tu balanza y te alejan de la satisfacción de verte bien.

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La nutrición está 100% cruzada por las emociones.. 👉🏻 cuantas veces te pasa de estar ansioso/a y “arrasas” con todo lo que encontras en la heladera? . 🍎🍉 La comida es un medio para nutrirte, alimentarte y para proveer lo necesario para que nuestro cuerpo funcione correctamente 💪🏻. 👉🏻❌NO es un medio para calmar la ansiedad! . 👉🏻 La ansiedad NO debe canalizarse a través de la comida, ¿por que? 🤔 Porque te lleva a un círculo vicioso muy nocivo tanto para la salud física como mental: “ansiedad ➡️comida ➡️culpa” . 👉🏻Por eso te recomiendo que cuando te sientas así te tomes un ratito para pensar y concientizar la situación 👉🏻 ¿por que estoy comiendo? Tengo hambre o estoy comiendo por ansiedad? Pone en marcha el “PLAN AUTOCONTROL”. 👉🏻 ¿Es fácil? No…pero.. ¿Es imposible? Para nada! 👏🏻TODO ESTÁ EN VOS Y EN TUS PROPIAS DECISIONES 💪🏻 . Lic. Luciana Zunini ❤️ . #nutricion #nutricionista #consultorio #ansiedad #comidayansiedad #salud #saludable #healthylifestyle #healthy #yopuedo #yopuedocontodo #nutri #autocontrol #saludfisicaymental #alimentacionsaludable #alimentacion #alimentacionconsciente

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