Miércoles 13 de Diciembre 2017

Recomendaciones para la lonchera de tus hijos

Guía de Regalos

Recomendaciones para la lonchera de tus hijos
Los niños se cansan de comer todo el tiempo lo mismo, así que trata de realizar un menú semanal que contenga todo tipo de alimentos nutritivos y sea variado./Shutterstock

¡Llegó la hora de ponernos creativas con las lonchera de nuestros niños! Y para que ellos estén felices, bien alimentados y se desarrollen bien es necesario que esos almuerzos cumplan con estas cuatro condiciones:

Que sean sanos: Deben contener alimentos saludables y nutritivos, preferiblemente con algún ingrediente de los componentes básicos, proteína animal, carbohidratos simples y complejos y grasas sanas. Esto incluye algo de carne animal, vegetales y una fruta como postre.

Que sean divertidos: Que sean coloridos, llamativos, de diversas formas. Utiliza tu creatividad para hacer que el almuerzo sea atractivo para los niños.

Que sean variados: Los niños se cansan de comer todo el tiempo lo mismo, así que trata de realizar un menú semanal que contenga todo tipo de alimentos nutritivos y sea variado.

Que sean ligeros: No les envíes alimentos pesados o grandes cantidades que los vaya a adormecer durante las clases y les quite el apetito para la comida fuerte en casa.

Aquí te propongo un menú para una semana:

Lunes: 2 barritas de cereal, 1 banana, 1 yogurt natural con fresas

Martes: 2 tortillas de maíz, 4 lonjas de jamón de pavo, 6 fresas, yogurt líquido

Miércoles: Pan de pita con atún, 5 palitos de zanahoria, 1 cajita de leche semi-descremada

Jueves: 1 sándwich de pan integral con jamón de pavo y queso blanco, 1 manzana, té helado

Viernes: 1 waffle con mantequilla de maní y mermelada, 1 pera, 1 cajita de leche semi-descremada.

@PosadaLifeCoach