6 Beneficios Mentales y Físicos del Yoga

6 Beneficios Mentales y Físicos del Yoga

No importa de qué parte del mundo seas, en algún momento en tu vida has tenido estrés. Un informe de la Asociación Americana de Psicología reporta que más de la mitad de los hispanos en los Estados Unidos dicen estar preocupados por el estrés que sienten en su vida diaria. A la vez, el mismo informe explica que los hispanos tienden a participar en actividades saludables, como hacer ejercicio y pasar tiempo con su familia, comparados con la población general. Para arrancar bien el año nuevo, compilamos los 6 beneficios mentales y  físicos de Yoga para que consideres agregarlo a tu rutina y vivas libre de estrés.

  1. El estrés causa la contracción de los músculos, por lo tanto, estirar el cuerpo de muchas maneras y luego soltarlo, permite que la sangre y la energía vital fluya normalmente a través del cuerpo, explica el Dr. Christopher Hobbs, director de Rainbow Light.
  2. Rachel Sherron, especialista clínica en Timberline Knolls, dice que el dolor físico y la tensión pueden provocar altibajos emocionales. La práctica de yoga ayuda a enfocar la mente y nos da lucidez para entender nuestras emociones de manera objetiva, como parte de nuestra experiencia humana, sin dejar que nos controlen. Cuando tenemos una mente clara, podemos tomar buenas decisiones sin que sean influenciadas por el dolor físico y las emociones dolorosas.
  3. La flexibilidad del cuerpo puede mejorar cuando uno incorpora más movimiento y resistencia. Esta combinación ayuda a reducir el desequilibrio y la rigidez musculares que se generan en la vida diaria, cuando uno tiene una postura incorrecta, o un estilo de vida sedentario. Con el yoga, una persona con poca elasticidad se volverá más flexible, dice la instructora de yoga Christy Maskeroni.
  4. El yoga expande nuestra capacidad de tolerancia ya que nos pide que permanezcamos en posturas que provocan una intensa sensación física dentro de un ambiente seguro y contenido, Sherron añade.
  5. Al respirar a través de posturas difíciles, o posturas fáciles, cuando la mente puede tender a pasear, nos permite quedarse con lo que está sucediendo en este momento. Muchas veces en la vida, nos encontramos con situaciones que están fuera de nuestro control. Al conectar con la respiración, una y otra vez, podemos relajar el sistema nervioso central, lo que nos permite actuar desde un lugar de calma, comenta Guillermina Moreno, fundadora de Bahiti Studio.
  6. Por último, Maskeroni dice que independientemente del tipo de yoga que elijas practicar, cualquiera ayudará a fortalecer, tonificar y desarrollar resistencia ya que contamos con la fuerza de nuestro peso corporal para lograr los movimientos.

EJERCICIO BONO: Para obtener aún más claridad mental, motivación y tonificación, considera agregar el entrenamiento Moticise a tu rutina, que puedes hacer en casa fácilmente. Esta rutina de ejercicios de alta intensidad trabaja tu cuerpo y mente a través de mensajes positivos y motivadores que ayudará a realinear tus objetivos y reducir tu estrés.