Lunes 20 de Agosto 2018

5 alimentos para ponerte de buen humor

Así es. La alimentación tiene que ver con todo: desde  tu apariencia hasta tu actitud ante la vida. Entonces algunos alimentos ayudan a ganar o perder peso, a mejorar el aspecto de la piel, el funcionamiento de tu cuerpo, afrodisiacos, o incluso alimentos que te ponen de buen humor. Ajá.

Justo ahora que estamos recibiendo el otoño y que especialmente los aparadores de las tiendas se empeñan en advertirnos que el invierno está a la vuelta de la esquina, saber que algunos alimentos pueden ayudar a alejar la depresión de los días de frío es una gran ventaja.

¡Atenta! agrega estos cinco alimentos a tu lista de compras:

  • Granos. ¡Ay, qué miedo dan los carbohidratos! Es verdad, pero comerlos de forma balanceada es fundamental para producir la famosa serotonina, conocida también como la hormona de la felicidad. Para que disfrutes sus beneficios trata de comerlos enteros, en su forma natural (avena, arroz integral, quinoa, pop-corn sin grasa ni sal, etcétera) y huye (sí, ¡huye!) de sus presentaciones refinadas o industrializadas.

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  • Linaza. Esta semillita que parece inofensiva es súper poderosa en omega-3, fundamental para reducir el estrés y descansar a tus anchas. ¿Alguien puede negar que descansar te pone de buen humor? Inclúyela en tu jugo del desayuno o espolvoreada en tu fruta. Además contiene fibra, que siempre ayuda.

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  • Cacao. Es inevitable: escuchamos cacao y pensamos en chocolate. Es cierto, el chocolate contiene flavonoides que nos ayudan a pensar con claridad y optimismo. Prefiérelo oscuro y con una alta concentración de cacao; si puedes evitar sus mezclas con azúcar, much better.

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  • Semillas de calabaza. Ya decíamos que son ricas en potasio, más que la banana, pero también contienen mucho magnesio, un mineral importantísimo para alejar la ansiedad, el insomnio y los dolores de cabeza que ninguna falta hacen en estos días. Lo mismo con almendras y avellanas.

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  • Cítricos. Incluso si los hueles, los cítricos despiertan energía en tu cerebro. Claro que también los puedes comer, pero prefiérelos en su forma natural: mejor comer una naranja completa que exprimirla en un vaso. Esta temporada prefiere jabones, champús, esencias basadas en cítricos y comenzarás tus días in the right mood.

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