Rutina de ejercicios de 8 minutos (for the busy girl)

Rutina de ejercicios de 8 minutos (for the busy girl)
Busy life, quick workout

No tenemos tiempo, los movimientos son muy complicados o no contamos con el equipo necesario ¡Oh excusas. excusas, excusas! Todo para justificar la falta de actividad física o la pereza (en mi caso) #toobusy #feelinglazy.

Por lo menos la falta de tiempo no será más una excusa aceptable. Vamos juntas a emprender el camino a un cuerpo y mente más sano con la modalidad de rutinas express que en tan sólo 8 minutitos prometen trabajar el cuerpo completo.

¡Si! Leíste bien. Only 8 minutes and lots of energy  (this is for all of you gym haters).

The Pyramind Training consiste en realizar un circuito de movimientos comenzado con pocas repeticiones para ir aumentando su número con cada ciclo y viceversa al llegar a la última rep.

Example: 2 lunges, 3 jumps, 4 squats…3 lunges, 4 jumps, 5 squats…4 lunges, 5 jumps, 6 squats y al revés hasta llegar a la cantidad con la que empezaste. Get it?

Más fácil no puede ser. Nos fascinan este tipo de rutinas, porque compactan el calentamiento, cardio y ejercicios de resistencia, todo al mismo tiempo. Evitándonos llegar tarde al trabajo o aburrimos durante el workout . Let’s get to it!

Para quienes no son muy amantes de llevar la cuenta, don’t panic! There’s another solution.  Se trata de los llamados entrenamientos Max Interval Training en los que trabajas al máximo durante cierto tiempo y descansas por fracciones de segundos (al menos así lo sentí).

Y como para el gusto están los colores dale un vistazo a esta rutina, que combina planks, abs, squats and more. Don’t worry, it won’t be insane (wink, wink!).