Domingo 21 de Octubre 2018

Rutinas de ejercicio bajo la lluvia

Rutinas de ejercicio bajo la lluvia
Que un par de gotitas no te espanten

Para cuidar de nuestro cuerpo no deberíamos tener pretextos, ya sea con un sol radiante or under the rain siempre debemos poner our body first. Precisamente, al acercarse el otoño aprovecha la oportunidad para salir a hacer ejercicio bajo la lluvia.Si eres de las que se atreven a todo y están un poco cansadas de las mismas rutinas, está es una opción refrescante que promete hacerte quemar más calorías en menos tiempo (siempre y cuando estés dispuesta a olvidarte del peinado and give it all.)

Aunque muchas chicas piensen que sólo sacarán un resfriado, los japoneses mediante un estudio publicado en The Internacional Journal of Sports Medicine demuestran lo contrario. Según la investigación, quienes se ejercitan en estas condiciones tienen a entrenar más fuerte debido al esfuerzo que el cuerpo le dedica a contrarrestar los efectos de la humedad generando el uso de más oxigeno y  gastando más energía que los entrenamientos típicos. Si te animas a intentarlo, check out these options:

  • Running Bueno, está bien, para este mejor miramos las gotas caer desde la comodidad de nuestra casa. Reemplaza tus tradicionales salidas de una milla por una opción más safe: la maquina elíptica o una trotadora estática para tus  workouts. Salir a correr bajo la lluvia puede terminar en un resbalón severo y hasta un hueso roto. If you are going to do it anyways, asegúrate de llevar el calzado apropiado y evitar zonas fangosas.
  • Resistance Training Sino te importa mojar tu equipo, hacer sentadillas, lunges y bicep curls con peso son ideales para el clima. Disminuyendo los riesgos a caígas y brindando el suficiente nivel de dificultad para lograr los resultados deseados.
  • Cycling Salir a pasear en bicicleta es la forma más práctica, segura y divertida de ejercitarte bajo la lluvia. No sólo están diseñadas para soportar este clima, pero además facilitan la posibilidad de trasladarte a diversas áreas, para apreciar el panorama y llegar a lugares que corriendo se te harían difíciles. Tips: Inténtalo, sólo ten pendiente que debes usar sneakers resistentes al agua(sabemos que a nadie le gustan los pies mojados). Además, recógete el pelo en una cola de caballo lo más alto possible y alejado del rostro, por razones obvias.

En la vestimenta, elige colores brillantes que se puedan ver en la oscuridad a distancia, permitiendo a los conductores percatarse de tu presencia. No olvides, si vas llevar tu celular o ipod para escuchar música colócalo en un paquete waterproof. Ahora ya estas listísima para salir a gozar de los días lluviosos.