Martes 12 de Diciembre 2017

Cómo lidiar con la soledad

Psicóloga ofrece tips para vencer la sensación de sentirse sola.

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Cómo lidiar con la soledad
El leer es un buen ejercicio para lidiar con la soledad.
Foto: Archivo

¿No tienes novio o novia? ¿Se te dificulta establecer una relación o acabas de terminar una? ¿Te acabas de divorciar o quedar viuda? ¿Te sientes sola, deprimida?

La realidad es que en cada una de las anteriores situaciones hay que seguir el proceso normal del duelo y la aceptación; pero lo que sí no es normal es que te consumas en una profunda sensación de soledad y le pierdas el interés a la vida.

Si piensas que éste es tu caso, es conveniente que busque ayuda con un especialista en salud mental para salir de esta situación. Y la buena noticia es que existe un centenar de maneras para lidiar con la negativa sensación de sentirte sola.

La psicóloga Anabel Castrezana, de Kaiser Permanente, ofrece algunos consejos a continuación:

  • Amplía tu red de amigos. Busca personas que tengan tus mismos intereses ypasatiempos.
  • Rodéate de personas que te hagan feliz y distraigan. Busca pasar tus horas libres con amigos y familiares que te estiman y divierten.
  • Cuida tu salud. Haz ejercicio (camina, corre, monta en bicicleta, nada, haz yoga, etc.), duerme bien, aliméntante bien. Estos buenos hábitos te harán sentir mejor.
  • Aprende a adaptarte a cualquier situación. No desaproveches la oportunidad que la vida te da de entablar una relación por temor a lo desconocido.
  • Evita las personas negativas. Éstas pueden ser tóxicas para tu salud mental y puedes llegar a adoptar sus ideas negativas.
  • Pasa más tiempo con la personas que amas. Por tenerlos cerca, muchas veces nos olvidamos de compartir nuestro tiempo con nuestra familia que, sin esperar nada a cambio, siempre está dispuesta a apoyarnos.
  • Únete a cualquier programa de voluntariado. Sirviendo a los demás te sentirás distraido, ocupado y útil.
  • Aprende algo nuevo. El aprendizaje amplía el conocimiento cultural y ayuda a olvidar las penas. Para ello puedes ir a un museo, un concierto, una obra teatro, una película, etc.
  • Únete a un grupo deportivo o cultural. Busca, por ejemplo, un club de lectura, senderismo, yoga, estudio de Biblia, etc.
  • Desarrolla y alimenta tu vida espiritual. Si aprendes a vivir contigo misma y eres honesta al analizar el porqué te encuentras sola, descubrirás que tal vez tendrás que cambiar algunos patrones de tu personalidad o la forma en que te relacionas con las personas con quien inicias una relación romántica.
  • Valorate y quirete a tí mismo o misma. Si tú no te quieres a ti misma, no aprenderás nunca a vivir contigo misma.