Miércoles 22 de Noviembre 2017

Elige la mejor protein bar y nutre tu cuerpo con un bocadillo de pocas calorías

La tecnología ha simplificado la forma como muchas personas se nutren; las exigencias de los adictos…
Elige la mejor protein bar y nutre tu cuerpo con un bocadillo de pocas calorías
Foto: Wikimedia Commons by fir0002

La tecnología ha simplificado la forma como muchas personas se nutren; las exigencias de los adictos al fitness hizo posible la creación de las protein bar, las cuales son suplementos alimenticios bastante convenientes y aunque son las preferidas de atletas y fisicoculturistas, tú también puedes beneficiarte con ellas: la clave está en conocer exactamente qué debe contener -y qué no- cada una de ellas. Dale un vistazo a las siguientes características y elige la mejor para ti de entre tantas marcas que se encuentran disponibles en el mercado.

Cantidad de fibra y calorías: una barra de proteínas debe contener lo mismo que una pequeña comida balanceada, comenzando por la fibra. Vigila que la marca que escojas tenga entre 5 y 8 gramos de fibra dietética. Por otra parte su valor nutricional debe estar entre 150 y 250 calorías; de esta forma si consumes una barra de proteína al día de 200 calorías, estarás ingiriendo aproximadamente el 10% de tu requerimiento diario.

¿Qué tanta azúcar es necesaria?: una buena barra de proteína no debe de contener más de 20 gramos de azúcar; debe existir un equilibrio entre todos los ingredientes y nutrirte adecuadamente pero sin que se convierta en una golosina más de las tantas que abundan actualmente.

La cantidad de proteína que contiene: tu cuerpo necesita al menos el 80% de tu peso corporal en gramos de proteína diarios; ejemplo: si pesas 65 kilos requerirás 52 gramos diarios. Una protein bar en promedio te ofrece 15 gramos, por lo que debes tomar en cuenta este dato para balancear tu dieta y obtener el resto de otras fuentes como la leche, pescado y carne de pollo.

El sodio y los carbohidratos: tu cuerpo requiere unos 2000 mg de sodio diariamente; una barra proteínica contiene en promedio 180 mg, por lo que se aproxima al 10% de tu ingesta diaria. De igual manera debe contener de 20 a 30 gramos de carbohidratos en promedio.

Una vez conocido lo anterior, tienes los elementos necesarios para elegir la mejor marca. Toma en cuenta también que el proceso de fabricación debe haber sido lo más orgánico posible, por lo que no sería mala idea investigar en Internet todo lo necesario al respecto.

Además de lo anterior, existe un hecho que puede sorprenderte: la barra proteínica natural por excelencia es el plátano. Ese fruto amarillo y de exquisito sabor contiene lo necesario para convertirse en el mejor bocadillo que puedas servirte; además de potasio te proporciona fibra, carbohidratos, vitaminas, proteínas y es una fruta baja en grasas. Como puedes ver, ¡la naturaleza te brinda siempre lo mejor y al precio más barato!